piwo a trening

Witam, zaczałem ćwiczyć miesiąc temu na siłownii z prostych powodów - pierwsze pół roku studenta było zabójcze - ciągle auto, lub ewnetualnie piwo(a :() ze znajomymi i stało sie - przybrałem na wadze w zły sposób. Nie chodzi tutaj o to, że jestem gruby czy otyły ;) po prostu pochłoneła mnie tkanka tłuszcowa, "oponki" są, "boczki" są, "biust" jest [...]

[...] Odżywianie: obiady na mieście, fastfood, pizza z dowozem (zdarzyło mi się op******ić gościa od pizzy, że nie wlazł na moje piętro tylko ja musiałem schodzić :D) piwo (około 15-20 butelek 0,5 L w tygodniu) i tym podobne. Cel: spadek masy ciała (redukcja tk. tłuszczowej), ale jako priorytet poprawa sylwetki (obecnie dysproporcja tułów [...]

(zdjęcie dodam na dniach) Witam Was, może po krótce opowiem moją historie. Listopad 2012 zacząłem trenować na siłowni, odstawiając wszelkie czipsy piwo orzeszki i inne pierdoły i tak do dziś. Ważyłem 90 kg. Do dziś udało mi się schudnąć 17kg, jedząc dosyć dobrze, aczkolwiek bez konkretnej diety z dokładnie wyliczonymi właściwościami. Cel mam taki [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE troszkę chaotycznie, od pon- pt trzymam się mniej więcej tak jak jest w dzienniku, ale w weekend idzie w ruch pizza frytki piwo itp, czasem muszę jeść na siłe bo z obliczeń wynika że za mało zjadłam, rzuciłam słodycze kilka tyg temu (było baaaardzo ciężko) Przykładowy dieta jest w moim dzienniku. [...]

[...] zmniejsza zapotrzebowanie, co hamuje proces chudnięcia), postanowiłem więc, że jeden dzień w tygodniu, domyślnie sobota, będę jadł "po staremu" - czyli właśnie jakiś grill, piwo czy spaghetti :) Organizm powinien dać się w ten sposób zmylić i utrzymać wyższe wymagania kaloryczne. Po drugie: Suplementacja. Pisałem już z obsługą sklepu sfd, [...]

[...] z siebie potrafi przerzucić się na tryb spalania. Urozmaicona, czyli tak, że raz jem 6 posiłków, innym razem 3, czasem podjem sobie garść orzechów, czasem pizzę, no i lubię piwo. Dobra... uwielbiam. Oczywiście na redukcji to się zmieni. Może i piwa sobie nie odmówię raz na jakiś czas (np 24h), ale rok temu sobie udowodniłem, że potrafię jeść [...]

[...] obiad, między 18 a 21 (w zależności od treningu) kolacja, w weekend inaczej. Schudłam ok. 2-3kg przez jakieś 3 tyg. Połowę przybrałam na wyjeździe wakacyjnym (przez frytki, piwo i lody). Od ponad tygodnia staram się wprowadzić więcej białka do diety (choć zwolenniczką mięsa nie jestem) i ograniczyć spożywanie serów (które bardzo lubię). Moje [...]

[...] zero) Kalorii nie liczę po prostu staram się dobrze odżywiać. Nie jestem jakimś cyborgiem i co jakiś czas pójdę na imprezę do znajomych wiec wtedy mam taryfę ulgową, piwo (ale nie zdarza się to często) Cel treningu: - Poprawa sylwetki, obecnie mam ok 90cm w pasie (wysokość pępka) chce zjechać do ok. 84, zwykła estetyczna sylwetka (ok [...]

[...] go w tygodniu. 6. Na początek zostawiam jeden dzień - prawdopodobnie sobotę lub niedzielę na ewentualne drobne odstępstwa (wspólne wyjście z rodziną, posiłek na mieście, piwo/wino wieczorową porą). Zapiski z treningów będę zamieszczał codziennie w okolicach 06:00-08:00 lub wieczorem podczas planowania dnia kolejnego w okolicach 20:00-22:00. [...]

[...] zrobić formę życia? Niestety od 2010 roku było już tylko gorzej, zacząłem pracę siedzącą, treningi poszły na bok, zacząłem zarabiać i zdecydowanie za dużo wydawać na.... piwo i żarcie. I tak pod koniec 2013 roku ważąc jakieś 118kg zacząłem dużo się uczyć w kwestii żywienia, lepiej jeść (bez liczenia kcal), trenować, po 4 miesiącach ważyłem [...]

Witam. Za 2 tygodnie będę miał syna i dopiero miesiąc temu do mnie to dotarło.Postanowiłem diametralnie zmienić swoje życie.Rzuciłem palenie, odstawiłem moje ukochane piwo i dziesiątki paczek chipsów zjadane w ciągu dnia i zamieniłem je na czystą wodę i owoce.Nie chcę żeby mój syn miał tłustego ojca z zagrożeniem zawału w wieku 30 lat.Zacząłem [...]

[...] przez 40 min biegam z prędkością 7km/h pod maksymalnym kątem nachylenia, spalając przy tym ok 800kcal. Michę generalnie trzymam - zdarzyło się, że znajomi zaprosili mnie na piwo i nie umiałem odmówić. Wypiłem dwa piwa, a spożyte w nim kalorie odliczyłem po prostu od swojej codziennej ilości. Ale było to tylko raz. Mam problem z retencją wody, [...]

Witam, mam na imię Krzysiek, mam 21. W wieku 14-17 lat trenowałem w miarę ambitnie(bez diety).Były to treningi karate ukierunkowane na ogólny rozwój i kondycję, trening domatora, amatorska siłownia 2 razy w tygodniu przez pół roku i K1. Teraz chciałbym do tego co nieco powrócić. Przeczytałem kilka poradników, jednak moja sytuacja jest dosyć [...]

[...] piłkę nożną? Nie oglądam piłki nożnej nie mam na to czasu i generalnie nie jestem fanem piłki nożnej. Kibicuje narodowej drużynie, ale do tej pory rozczarowują. Jakie piwo lubisz, czy też nie pijesz piwa? Prawie nie piję alkoholu, niestety nie mogę odpowiedzieć na to pytanie. Przepraszam. Co twój młodszy brat Ivan robi teraz? Ivan w tej [...]

[...] serii potem przerzucam się na trening dla początkujących wersja trudniejsza. Dieta jest taka sobie, ciężko ją trzymać będąc uczniem, wywaliłem z diety wszystkiego słodycze, piwo i inne śmieci, fast foody itp i staram się jeść zdrowo i w miarę w równych odstępach czasu. Obwód bicepsa-31cm Obwód klatki-103cm Obwód pasa-84cm Obwód uda-53cm Oto [...]

[...] coś zakazanego, ale to sami zobaczycie. I ja też zobaczę, bo może jak będę miała czarno na białym to się okaże, że jednak to nie jest jedno ciasteczko w tygodniu czy jedno piwo na imprezie, a coś więcej i dlatego nie chudnę. Przypałętała mi się też kontuzja barku, więc na razie nie ćwiczę siłowo (może jakieś przysiady wejdą albo martwe ciągi, [...]

[...] tygodniach od zwiększenia dawek jedzenia, powinny pojawić się efekty. A u mnie waga stoi od 2 miesięcy na 76 kg i ani grama w górę. Mogę dołożyć do diety pizze i zacząć pić piwo i też nic się nie zmieni. Wypijam dziennie ok. 50 g białka z Whey Protein, zjadam batona proteinowego, czasami nawet 25 gramowego i nic. Owszem, mięśnie troszkę się [...]

[...] albo coś :D Liczę na pomoc doświadczonych "kolegów" 7. Pytania do doświadczonych forumowiczów 1. Czy w czasie treningu, nie wolno pić alkoholu ( chodzi mi tu bardziej o piwo 1 - 4 szt. ) Jeśli tak to czemu itp... mile widziana lektóra o tym :) 2. Zero fast - food ? 3. Czy źle dobrana dieta może mieć negatywny wpływ na trening ? 4. Przydatne [...]

[...] Czy po treningu można "bezkarnie" zjeść, wypić kilka piw. No właśnie praca stresująca , weekendy lubię wieczorami wypić kilka piw do tego wiadomo podjadam to i owo (wiadomo piwo ma wysoki indeks glikemiczny i ciężko się powstrzymać od podjadania ;) Niemniej przed tą "ucztą" zawsze co najmniej godzinna przejażdżka rowerem ze średnią prędkości 25 [...]

[...] aktywność fizyczna jest zerowa - przesiadam się tylko z fotela w biurze do fotela samochodowego, a potem na kanapę w domu. Przez jakieś pół roku codziennie do kolacji piłam piwo i oczywiście zajadałam paczką chipsów, krakersów albo orzeszków, miesiąc temu przestałam, nie piję piwa w ogóle i nie jem tego typu przekąsek. Dostaję zadyszki przy [...]